【ストレス診断付き】職場での人間関係がストレスな人の特徴と解消方法

職場の人間関係がストレスに感じる人には、ある特徴があります。

職場の人間関係をストレスに感じる理由がわかれば、ストレス解消への道も開けるのでは？

この記事では、職場の人間関係のストレスを改善へと導くための方法を紹介しています。

まずはストレスチェックを行い、つらいと感じる理由を明らかにしましょう！

1 職場での人間関係にどれだけストレスを感じているかチェック
2 職場の人間関係でストレスをためやすい人の特徴
3 職場での人間関係にストレスを感じたときの解消方法
4 職場での人間関係でストレスを感じたら無理する必要はない

職場での人間関係にどれだけストレスを感じているかチェック

心身の健康を保つには、早めにストレスを察知し改善することが大切です。

職場での人間関係に疲れている人はストレスチェックを行いましょう。

次の10項目に当てはまるものがいくつあるか数えてみてください。

【ストレス診断】

家にいてもストレスを感じて感情的になる
何もやる気がでない
職場に行きたくないと感じる
鬱の症状がでている
ストレスで体調を崩した
夜眠れない日が続く
職場では気を張り詰めた状態になる
食欲が落ちている
仕事でのミスが増えている
ひどく疲れる

0個～3個当てはまる人はストレス予備軍。軽いとはいえ油断は禁物です。

4個～6個当てはまる人は要注意！すでに体調不良を感じている人は休養を心がけてください。

7個以上当てはまる人は大変危険！ストレス状況がかなり高まっている疑いがあります。

職場での人間関係に疲れている原因を知り、改善を図ることが望ましいです。

職場の人間関係でストレスをためやすい人の特徴

憂うつで疲れやすい原因を自分自身で作ってしまう人もいます。

ここにまとめた職場の人間関係でストレスをためやすい人の特徴に当てはまるものがないか、チェックしてみてください。

コミュニケーションが苦手

どちらかといえば自分から話すよりも、聞く方が好きではないでしょうか。

また、今の職場の人と話が合わないと感じている人もいるかもしれません。

しかし日ごろからコミュニケーションを取っていないと、言いたいことが言えずにストレスになっていきます。

チーム作業を求められる職場なら、孤立してしまう可能性もあるでしょう。

頼みごとを断れない

断れないタイプの人もストレスが溜まりやすいです。

頼られることに弱く、何でも引き受けてしまい手一杯になっていませんか？

頼み事を断れず無理をしてしまえばストレスが溜まるのも当然です。

なぜか人よりも疲れてしまう人は、自分の仕事量を見直すべきでしょう。

愚痴を言えるような信頼できる友人がいない

気軽に不満を言い合える相手がいない人も要注意。

愚痴をはく場所がないままではストレスが溜まる一方です。

自分の意見に共感する人が身近にいれば、孤独感や自分を責める感情をうまくコントロールできます。

「職場のここが嫌だ」「上司がムカつく」といった愚痴を聞いてくれる、そんな存在は非常に大切です。

受け流すことができない

自分に対する意見や評判に敏感な人も気疲れが多いです。

例えば、嫌味や気に障ることを言われてもすべて真に受けてしまう人は、ストレスレベルが上がってしまいます。

逆に、人の話はほどほどに受け流すことができるような人は、どんな職場でも乗り切れるものです。

気分転換できるような自分なりの方法を持っていない

「これを行えばストレス発散ができる」といった解消法を持っていない人もご注意を。

カラオケやバッティングセンターに行くなど、自分なりのストレス解消法を持っていた方がうっぷんは溜まりにくいです。

それ以外のことが考えられないほど集中できる趣味があれば、うまく気分転換ができるようになるのではないでしょうか。

会社がすべてだと思っている

気付けば会社以外での自分の居場所をなくしてしまった、そんな人も多いです。

仕事をこなすことが自分の役目だと信じてきただけに、プライベートでの過ごし方に悩む人は少なくはありません。

視野が狭くなってしまうと職場の人間関係に敏感になりやすくなります。

いちいち相手の言動や行動が目についてしまえば、イライラする機会も増えてしまうでしょう。

職場の雰囲気や職場で働く人たちの雰囲気が合わない

いくら前向きな人でも、職場に馴染めず悩むことも珍しくはありません。

職場の雰囲気や働く人たちと合わないどころか、違和感さえ感じてしまうこともあります。

働いて稼ぐためだから仕方がないとはいえ、居心地の悪い職場に居続けることは大きなストレスにつながります。

心身の不調が出るほどストレスを感じる職場ならば、仕事への支障も出てしまうでしょう。

職場での人間関係にストレスを感じたときの解消方法

ストレスは万病の元です。

仕事だから仕方がない、と見ないふりをせず改善を図るべきでしょう。

とくに職場の人間関係に悩んでいる人は、次のようなストレス解消方法を行うことをおすすめします。

退職・転職

大きな決断となりますが、退職・転職を検討することも賢明な判断です。

最初のストレスチェックで当てはまる項目が多い人、体調不良を感じている人は早めに行動を起こしてください。

何らかのハラスメントを受けている、人間関係の改善が見込めない職場であれば、それ以上我慢し続けることはありません。

心身の休息を行い、仕事に専念できる職場を探してみてください。

全て相手が悪いという考え方は捨てる

職場の人間関係に悩みやすい人は、自分を責めてしまう傾向があります。

ここで自分の悪い点を見直してみてください。

コミュニケーションの取り方や職場での態度など、改善すべき点はないでしょうか。

ネガティブ思考の人は、どうやったら明るい気持ちになれるのか自身を見つめてみるべきです。

自分なりのストレス解消法を見つける

職場でイライラする人は、ストレスと上手く付き合う方法を探しましょう。

自分なりのストレス解消法を見つけることで、心の逃げ道を作れます。

目の前のことだけに集中できる趣味を見つけて、仕事のことを忘れられる時間を楽しみましょう。

身近な人に相談する

悩みごとは身近な人に相談することが非常に大切。

親、友達、上司などに打ち明けてみてください。

どんな人でも職場での人間関係に悩んだ経験があるもの。

職場の上司が信頼できる相手であれば、相談することで改善への1歩が開ける可能性があります。

第3者に相談する

身近な人には言いにくいと感じる人は、第3者に相談をしてみましょう。

公的機関の相談窓口、心療内科などの病院やカウンセリングに相談をするとプロや医師の意見を聞くことができます。

オンラインカウンセリングなら24時間家にいながら相談が可能。

職場トラブルに対する相談を得意とするカウンセラーを選び、具体的な行動アドバイスを受けてみてはいかがでしょうか。

エキサイトお悩み相談室

オンラインカウンセリングエキサイト相談室とは、24時間電話またはメールで悩みを相談できるサービスです。

サービス開始から13年、16万件以上もの利用をされています。

約130名在籍するカウンセラーと、1分170円程度から話したい分だけ利用できるので大変手軽です。

ぜひ職場トラブルや人間関係に悩む人から支持されているカウンセラーを選び、気軽にご利用ください。

おすすめカウンセラー：湯村圭一郎先生

料金	電話相談：1分250円
カウンセラー歴	不明
資格	（社）日本産業カウンセラー
相談内容	人間関係・職場トラブル・恋愛・心の悩みなど

湯村圭一郎カウンセラーは、厚生省認定の心理相談員として活躍する先生です。

職場の上司が鬱になった経験を持つことから、現場の立場となってアドバイスを送り、メンタルケアまで丁寧に行うことを得意としています。

人間関係でのストレスに悩む人たちから、「一筋の光が見えました」「心が軽くなりました」といった感謝の声が多く寄せられ相談件数は約2000件にも及びます。

話がまとまっていなくても優しく穏やかに聞き、共感しながら導いてくれるので安心して電話をかけてみてください。

おすすめポイント職場の悩みに特化している

メンタルケアも期待できる

評価：★★★★★ 5.0

職場の人と上手くいかず相談をしました。先生が優しく話を聞いてくれたおかげで、心の整理ができたように思います。頑張りましたね、という先生の言葉に胸が温かくなりました。過去のことも含めて自分の弱い部分を見つめる機会となり、先生に相談をして本当に良かったと感じています。今後についてはじっくり考えてみて、これ以上ストレスが溜まりそうなら転職をするつもりです。電話なら緊張せずに話せるので、自分は病院よりこちらの方が向いていると感じました。

〈37歳　男性　事務員〉